Salud

Facial Fitness - Los mejores ejercicios, recomendaciones y videos.

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La forma física para el rostro ayudará a eliminar las arrugas, así como a retardar el proceso de deformación de la cara ovalada.

Aptitud para el rostro, cuyo video se presenta en el artículo, es necesario para todas las mujeres. Los entrenamientos sistemáticos proporcionan una oportunidad para deshacerse de las arrugas, así como retardar el proceso de deformación de la cara ovalada.

Gracias a la forma física para el rostro, se puede restaurar la elasticidad muscular.

El efecto del fitness facial.

Para lucir más joven, las mujeres recurren a una variedad de trucos. El uso de numerosas cremas faciales diseñadas para hidratar, suavizar y nutrir la piel con sustancias valiosas, "tomas de belleza" y estiramiento facial. Sin embargo, todo esto en algunos casos da solo un resultado temporal. ¿Por qué sucede esto? Todo es muy simple: las cremas solo tienen un efecto superficial, mientras que el proceso de envejecimiento se asocia principalmente con la pérdida de su tono original por parte de los músculos. Y los músculos, como se sabe, mantienen su forma solo si están sujetos a cargas regulares.

Gracias a la forma física para el rostro, se puede restaurar la elasticidad muscular. Si practicas regularmente, el efecto no tardará en esperar: te verás mucho más joven y, por lo tanto, más atractivo.

SugerenciaLo principal es la fe en el resultado. ¡Asegúrese de que tendrá éxito, y dentro de unas semanas comenzará a recibir cumplidos!

Si practicas regularmente, el efecto no tardará en esperarte: te verás mucho más joven y, por lo tanto, más atractivo.

¿Cuándo debo empezar?

La regla de oro del autocuidado dice: "Cuanto antes, mejor". Después de todo, la prevención es siempre más efectiva que lidiar con las consecuencias. Como regla general, las mujeres no encuentran tiempo para cuidarse a sí mismas: al principio parece que los primeros signos del envejecimiento todavía están muy lejos, y el trabajo y la familia les quitan demasiado esfuerzo. Y ahora el reflejo en el espejo deja de complacer: arrugas, "nosogubki", patas de gallo en las esquinas de los ojos.

Lo mejor es comenzar a hacer ejercicio para la cara en 18-20 años. Luego, el efecto se irá acumulando gradualmente y, a los 30 años, parecerá mucho más joven que sus compañeros. La creadora de uno de los sistemas de acondicionamiento físico para el rostro, Alyona Rossoshinskaya, afirma que fue necesario comenzar "ya ayer": cuanto antes comience con los ejercicios, más pronunciado será el resultado. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para comenzar los ejercicios: en cualquier caso, notará rápidamente un efecto positivo.

SugerenciaTrate de hacer los ejercicios de buen humor. Esto los hará aún más efectivos.

Lo mejor es comenzar a hacer ejercicio para la cara en 18-20 años. Luego, el efecto se irá acumulando gradualmente y, a los 30 años, parecerá mucho más joven que sus compañeros.

Cara de fitness con Alena Rossoshinskaya

Alyona Rossoshinskaya no promete milagros: la edad no se puede ganar. En 50 años, nadie parece una niña. Sin embargo, si realiza regularmente los ejercicios propuestos, incluso en 80 años tendrá un contorno facial tenso, y las mejillas caídas y los pliegues nasolabiales profundos, por el contrario, no aparecerán.

Los ejercicios deben hacerse regularmente: solo en este caso traerán resultados. No te olvides del cuidado habitual: cremas, mascarillas y limpiezas regulares. Además, tiene sentido combinar la forma física con una variedad de procedimientos de salón.

Sugerencia Inmediatamente después de realizar el conjunto de ejercicios elegido, regálese una taza de café o un baño caliente. Gracias a esto, se formará una asociación positiva en el subconsciente entre los ejercicios y un estímulo agradable para usted.

Puedes ver cómo se realizan los ejercicios en este video:

¿Cómo hacer los ejercicios?

Para que los ejercicios produzcan el efecto deseado, debe seguir una serie de reglas:

  • El ejercicio debe estar frente a un espejo. Esto te permitirá hacer los ejercicios correctamente y controlarte a ti mismo;
  • Los ejercicios se realizan dos veces al día: por las mañanas y por las tardes;
  • Mientras hace el ejercicio, debe concentrarse totalmente en sus sentimientos: en ningún caso debe distraerse;
  • En caso de malestar, no puede hacer los ejercicios;
  • Está estrictamente prohibido estirar la piel demasiado: en este caso, corre el riesgo de ganar nuevas arrugas y no deshacerse de los defectos existentes;
  • Todo el complejo debe realizarse completamente, incluso si el ejercicio involucra áreas de la cara donde no hay cambios relacionados con la edad.

SugerenciaEs recomendable hacer ejercicios en soledad: durante una clase puede parecer bastante divertido.

Está estrictamente prohibido estirar la piel demasiado: en este caso, se arriesga a ganar nuevas arrugas y no deshacerse de los defectos existentes.

Ejercicios para la mitad superior de la cara.

En primer lugar, debes calentarte un poco: como antes del entrenamiento de fuerza en el gimnasio. El complejo comienza con un ligero rasguño del cuero cabelludo. Se realiza con las yemas de los dedos, es necesario desplazarse desde las sienes y la nuca hacia la corona. El ejercicio ayudará a animarse, sintonizar la implementación del complejo subsiguiente, así como a mejorar el color de su rostro.

Entonces puedes comenzar a activar el cuerpo. La base de este ejercicio es la medicina oriental: se cree que los puntos biológicamente activos se concentran en la aurícula humana, cuya estimulación conduce a una mejora en el funcionamiento de los órganos internos. Las aurículas se deben frotar y tomar en diferentes direcciones.

Después de moler las orejas viene el giro de los ejercicios de la ceja y la frente. Presiona tus dedos contra tu frente y trata de fruncir el ceño. En total es necesario realizar 20 de tales "enfoques". El ejercicio le permite suavizar la piel de la frente, levantar los párpados y apretar las arrugas existentes.

Para reafirmar la piel de los párpados, debe presionar con la punta de los dedos el área debajo de los ojos y apretar los ojos con fuerza con toda su fuerza. Tienes que aguantar de esta manera durante 20 segundos.

Presiona tus dedos contra tu frente y trata de fruncir el ceño. En total es necesario hacer 20 tales "enfoques".

Sugerencia Después de terminar los ejercicios, aplícate una máscara de ajuste o tonificación en la cara.

Ejercicios para la mitad inferior de la cara.

Para restaurar los contornos faciales y prevenir los pliegues nasolabiales, se recomienda el siguiente ejercicio. Presiona la piel de tus mejillas firmemente con tus palmas, luego trata de inflarlas. Después de eso, grandes retoques caminan por las mejillas desde las comisuras de los labios a los pómulos. La piel mientras se estira no debe ser!

Para mejorar el contorno de los labios, imagina que pronuncias el sonido "O". Tire de los labios tanto como pueda, permanezca en esta posición durante 40-50 segundos.

Puede deshacerse del segundo mentón repitiendo regularmente el siguiente ejercicio. Pon tus puños debajo de tu barbilla y presiona ligeramente. En este caso, no puedes mover la cabeza. Necesitas repetir los ejercicios 20 veces.

SugerenciaPara que la piel y los músculos estén mejor provistos de oxígeno, es necesario que se ocupen en una habitación bien ventilada.

Presione firmemente la piel de las mejillas con las palmas de las manos y luego intente inflarlas.

Facebook con Eugenia Baglyk

Eugene Baglyk creó el curso de ejercicios para la cara del autor, que es muy popular entre las mujeres que desean preservar la belleza y la juventud durante mucho tiempo. El sistema se ha demostrado desde el mejor de los casos: muchas personas marcan el inicio de un efecto bastante rápido.

Los ejercicios más populares de Eugene Baglyk se pueden ver en el canal de YouTube del autor:

El facebooking regular te permite alcanzar los siguientes objetivos:

  • Eliminar las arrugas existentes y prevenir la aparición de nuevas arrugas;
  • Deshacerse de las "bolsas" debajo de los ojos;
  • Incrementa la elasticidad de los músculos cigomáticos;
  • Deshacerse de la segunda barbilla y pliegues nasolabiales;
  • Creando una forma de cara atractiva.

Sugerencia ¡Haz ejercicios para tus melodías favoritas!

Los principios básicos del fitness para la cara de Eugene Baglyk.

El resultado del ejercicio regular, desarrollado por Eugenia Baglyk, se logra debido al hecho de que los músculos y la piel de la cara comienzan a recibir mejor oxígeno. Esto aumenta el tono de los músculos y mejora la tez.

Para lograr el resultado, debe cumplir con las siguientes reglas:

  • Debe hacerlo de forma sistemática, sin posponer los ejercicios para más adelante sin una buena razón;
  • Durante el masaje facial, debe usar aceites naturales de alta calidad que no contengan sabores artificiales;
  • Durante el ejercicio y el masaje, tanto la cara como las manos deben lavarse;
  • Los ejercicios no deben causar dolor y malestar;
  • Antes de embarcarse en Facebook, debe consultar con su dermatólogo para posibles contraindicaciones.
Debe hacerlo de forma sistemática, sin posponer los ejercicios para más adelante sin una buena razón.

Sugerencia Si, antes de comenzar el ejercicio, enciende la lámpara de aroma, puede combinar la forma física de la cara con la aromaterapia.

Ejercicios para el contorno de ojos

Para evitar la flacidez de los párpados y las arrugas debajo de los ojos, se recomienda realizar los siguientes ejercicios:

  • Parpadea intensamente durante unos segundos;
  • Haga varios movimientos circulares de la cabeza en una u otra dirección;
  • "Dibuja" los ojos de los ocho, mientras mantiene su cabeza inmóvil;
  • Presione dos dedos en las esquinas del ojo e intente abrir los párpados lo más que pueda y luego cierre los ojos. En este caso, las cejas no necesitan moverse;
  • Adjuntar dos dedos a las esquinas del ojo. Abra sus ojos lo más que pueda, trate de ver el techo mientras levanta ligeramente el párpado inferior;
  • Este ejercicio te permite agrandar los ojos. Abra sus párpados lo más que pueda, permanezca en esta posición durante 15 segundos. Repetir el ejercicio debe ser varias veces al día.

SugerenciaCuando memorice todos los ejercicios y desaparezca la necesidad de hacerlos frente al espejo, podrá continuar con la construcción de la cara mientras se baña.

Durante el ejercicio y el masaje, tanto la cara como las manos deben lavarse limpias.

Ejercicio de labios

Estos ejercicios eliminarán las arrugas y darán a tus labios una forma más atractiva.

  • Spank relajó los labios, emitiendo el sonido de "P". Este es un calentamiento que te preparará para los siguientes ejercicios;
  • Ponga sus palmas en las comisuras de sus labios, presionándolas con fuerza. Haz un movimiento como si enviaras un beso, con las comisuras de los labios para ser arreglados;
  • Este ejercicio ayudará a evitar bajar las comisuras de los labios. Use sus dedos para levantar las comisuras de la boca y fíjelos en el punto más alto. Después de eso, levanta las esquinas de los labios con la ayuda de los músculos faciales, resistiendo con los dedos;
  • Abre la boca para que tome la forma de un óvalo. Aprieta las comisuras de la boca con los dedos y haz un movimiento que imite al pez: estira los labios y luego bájalos. Solo los labios funcionan, las mejillas deben estar completamente relajadas.

SugerenciaToma fotos regulares de tu cara: ¡comparando fotos, puedes ver los resultados de tus esfuerzos!

Los ejercicios no deben causar dolor y malestar.

Ejercicios para mejorar los contornos faciales.

Gracias a la implementación regular de estos ejercicios, puede prevenir las deformaciones relacionadas con la edad del óvalo facial.

  • Para mejorar el tono de los músculos de las mejillas ayudará el siguiente ejercicio. Saque la boca con la letra "O". Coloque los dedos índices en la boca para cerrar toda la dentición inferior. Moviendo los músculos de las mejillas, trata de mover los dedos sobre la lengua. Repita el ejercicio varias veces;
  • Para formar una hermosa línea de pómulos, extienda la boca con la letra “O” y coloque sus dedos índices debajo del labio superior con un ligero ángulo. Baje los dedos mientras mueve los músculos de los labios superiores. Debe sentir la tensión alrededor de su nariz: esta es una señal de que el ejercicio se realiza correctamente;
  • Este ejercicio también contribuye a la formación de hermosos pómulos. Saque la boca con la letra "O". Párese frente al espejo, intente, sin ayudarse con sus dedos, apretar los músculos cigomáticos en el área de los ojos. Las comisuras de la boca no deben funcionar.

SugerenciaCuida tu piel: Facebook no es entrenamiento de fuerza. No estire la piel en ningún caso.

Antes de embarcarse en Facebook, debe consultar a un dermatólogo para posibles contraindicaciones.

Lifting escultórico con Galina Dubinina

Gracias al complejo de ejercicios de Galina Dubinina, podrá rechazar la cirugía plástica y los costosos procedimientos del salón: muchas mujeres que participan en este sistema notan un efecto bastante rápido y notable.

La idea principal de un lifting facial es actuar sobre las capas profundas de la piel, debido a que se produce el efecto de rejuvenecimiento. No hay contraindicaciones para el complejo de ejercicios, por lo que cualquier mujer puede hacer levantamiento de cara, independientemente de la edad y el estado de salud. Además, el lifting facial tiene un efecto tónico en todo el cuerpo, que lo distingue de otros sistemas de rejuvenecimiento físico.

Puedes ver cómo se realizan los ejercicios en este video:

Sugerencia Si recientemente ha tenido una cirugía plástica, posponga las clases por seis meses.

Ejercicios de galina dubinina

Para evitar la flacidez de la piel del cuello, debe hacer estos ejercicios:

  • Acuéstese sobre su espalda. Levanta la cabeza lo más que puedas. Repita el ejercicio 15-20 veces;
  • Adopta la posición "fetal", tirando de sus rodillas hacia él. Quédate quieto por un minuto.

Para deshacerse de la segunda barbilla:

  • Tira tu cabeza hacia atrás, tratando de tocar la punta de la lengua hacia la barbilla;
  • Abra su boca, mueva su lengua primero hacia adelante, luego hacia arriba.

Estos ejercicios deben repetirse 15-20 veces.

Para fortalecer los párpados:

  • Levanta las cejas, mira hacia arriba. Comienza a parpadear los párpados inferiores, contando hasta veinte;
  • Para deshacerse de las arrugas en las esquinas de los ojos, estire los ojos hacia las sienes y parpadee durante un par de minutos.

La idea principal de un lifting facial es actuar sobre las capas más profundas de la piel, debido a que se produce el efecto de rejuvenecimiento.

Para dar a las mejillas un tono y elasticidad:

  • Empuje la mandíbula inferior hacia adelante. Coloque el labio inferior en el labio superior, luego intercambíelos. Necesitas repetir el ejercicio 20 veces;
  • Aprieta los labios tanto como sea posible, presiona las esquinas con los dedos. Empieza a colar y relajar tus labios. Tenemos que hacer 20 tales "enfoques".

Para mejorar la forma de la cara:

  • Sonríe 20 veces. Ponga su dedo en la marca de verificación sobre el labio superior y sonría 16 veces más;
  • Presiona el labio superior con los dientes y sonríe 16 veces más.

Sugerencia¡Cree en ti mismo! Puedes lograr cualquier objetivo si lo quieres de verdad.

Mira el video: Gymface - Yoga Facial, Tratamiento Facial, gym face, estética facial. (Diciembre 2021).

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